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筋肉痛について。

  • 2019年01月08日

激しい運動の後に、よく使った筋肉に強い痛みが出た。

なんて体験は誰にでもあるのではないでしょうか。

では筋肉痛は何故起こるのか

筋肉痛になったらどうすれば良いのか

ちょっと悩んでしまいますよね。

今回はその筋肉痛について、ご紹介しようと思います。

実は筋肉痛については諸説ありますが、実はまだ詳しいメカニズムについて解明されていません。

しかし、現在最も有力なのは「筋線維とその周りの結合組織の損傷が、回復過程において

炎症を起こし、この際に発生した発痛物質が筋膜を刺激する」という説です。

当院で人気のEMS「楽トレ」自動筋収縮を起こすことができる器械です。

当然、翌日に筋肉痛になられる方も。

では、筋肉痛になったら、どうしたら良いか。

強い痛みや熱感があるうちは、まず湿布等で冷やして下さい。

しかし、いつまでも冷やしていれば良いという訳ではありません。

長く冷やし続けるという事は、いたずらに血行を悪くする事でもあります。

痛み、熱感が少し納まったと思ったら、温かいシャワーと冷たいシャワーを交互にあてる

温冷マッサージを行う事で血行が良くなり、筋肉に栄養がいきわたります。

今度は患部をマッサージしたり、ストレッチを積極的に行いましょう

軽く運動する事も良いとされています。

どれも患部に刺激を与えるので、軽い痛みを伴う事もあるとは思われますが、筋肉痛の嫌な痛みを早く

治す為に、無理をしすぎない程度に頑張って行って下さいね。

 



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