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バランスの良い食事をしよう!

  • 2016年7月12日

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暑い日が続いておりますが。。

皆さん、夏バテなどしていませんか?

 

日々の食事で栄養はしっかり摂れていますでしょうか?

 

普段の私の食事は。。

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ダイエットを始めてから2ヵ月半程経ちますが、今は

炭水化物の玄米粥を朝とお昼に食べています!

ですが、バランス良く食事をすることで、ちゃんと代謝されるので

今も体重は減り続けています♪

玄米はどうしても消化が悪いので、消化酵素の負担が大きくなり

代謝酵素が減ってしまいます。でも、お粥にすることでカロリーも糖質量も

半分に抑えることができるので、スーパー糖質制限から低糖質に切り替える際は

お粥、特に玄米粥をお勧めします!


おもしろ動画!

  • 2016年7月 9日

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猫界でも、女性のほうが強いようですね。。^_^;

ちょったん頑張れ~coldsweats01

 

 

高蔵寺、坂下町、出川町、白山町、神屋町、上野町、で

交通事故治療、産後の骨盤矯正、姿勢矯正、小顔矯正、美脚矯正、

楽トレなら!おちあい・接骨院までhappy02

あなたに最適なメニューをご相談させていただきます!

交通事故でお困りの方はこちらをどうぞ!

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リポチオの効果が凄い!!

  • 2016年7月 6日
こんにちは!今日は当院でも扱っている
サプリメントについてです!
 
 
身体を車のボディーと例えると
ガソリンとなる三大栄養素
(炭水化物、たんぱく質、脂質)
を効率よく吸収&代謝するためには
エンジンオイルの役割となる
ビタミン、ミネラルの微量栄養素が
必ず必要です。
 
質の悪いエンジンオイルでは車は
スムーズに動きません。人間も一緒ひらめき電球
 
たんぱく質を摂っていれば筋肉になる。。
そんな単純なことではありません。
ビタミン、ミネラルがあってこその
吸収&代謝がスムーズにできるのです。
 
 
栄養学では必ずクレブスのサイクル
(クエン酸回路)を学びますが。。
 
簡単に言ってしまえば、昔から
『バランスの良い食事をしなさい』
と言われるのにはちゃんとした
理論があるから。
 
 
 
代謝にかかせないビタミンの中でも
特にビタミンC
不安定な性質で、なかなか食事から
摂ることができないので
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私も飲んでいます!
 
その名も『リポチオ』
 
 
 
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特許製法。今流行りの
OEM製造ではなく
メーカーの自社製造&販売
研究にお金をかけるために
広告費はかけない会社です。
40年も前から口コミだけで
実績を積んできた会社なので
とても信頼できます!

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2016モンドセレクション受賞。
 
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これを1日に付属のスプーンで
朝と晩に1杯摂取すればOK!
日焼けをした時や喫煙者、お酒を飲む人は
倍量をおすすめ!活性酸素を抑えるためにも。
 
生薬も配合されていますが
1歳以上の子供から大丈夫な安全な食品
 
代謝に関わる大事な臓器、
肝機能が良くなるので
お酒を飲む人は次の日の違いが
よく分かるハズ(((o(*゚▽゚*)o)))
 
よく、お酒の前にはウ◯ン飲料!とか
言いますけど、アレ飲んじゃダメですよ〜
逆に肝臓に負担がかかりますゲロー

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午後休診のお知らせ!

  • 2016年6月28日

こんにちは!またまた今日から雨~(>_<)

すっきりしないですね。。

 

さて上半期もあと2日で終わりですが^_^;

 

今月6/30(木)は月末最終日の為、午後はお休みとなります。

宜しくお願い致します!

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美と健康のサイクルでポジティブエイジング!

  • 2016年6月27日

こんにちは!

 

昨日は、美健食マイスターの講習&試験でした!

 

結果は。。。

 

無事。。合格!

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食のバランス

血液の浄化

細胞の活性化

免疫の強化

 

この4つの理論を勉強し、マイスター認定者しか

取り扱えない健康食品を当院でも

取り扱うことができるようになりました!

お気軽にご相談ください。

 

健康は食から!そして食事だけでは補えない栄養素は

美容食でしっかり補いましょう!

 
 
 

自宅で手作りヨーグルト!

  • 2016年6月23日

こんにちは!昨日の夜は凄い雨でしたねrain

何でも、NASAの見解では今年は過去最高の

猛暑になるんだとか。。sweat01えらいこっちゃ~!!

 

 

さて、糖質制限を進めていくと。。便秘になるという方が少なくありません。

私のその一人でしたsweat02しかし。。見事にヨーグルトで改善しました!

なので、今では自宅で手作りするように!

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材料は無調整牛乳と菌となるヨーグルト(菌だけも売ってます)

煮沸消毒した耐熱ガラス密封容器の3つです。

20℃~30℃が発酵に適した気温ですので今の季節は

ちょうど良いですね!

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500ml.の牛乳に対して大2杯のヨーグルトを入れてよく混ぜます。

この際、牛乳を少し温めておくと早く発酵しますよ。あとはしばらく放置。

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我が家では6時間程で完成しました\(◎o◎)/!

そしてできたヨーグルトを小瓶に少しとっておきます。

そうすると次回はそれを使ってまた新たに作ることができます!

次回からは牛乳を用意するだけflair必ず無調整牛乳でつくってくださいね!

 

カスピ海ヨーグルトは買うと普通のヨーグルトより高いので

節約にもなりますよ!牛乳1本の値段で市販のヨーグルト2個分ができますscissors

続けるのが大事なことなのでいろいろと

工夫してみてくださいね(^^♪

私は、カスピ海ヨーグルトの乳酸菌が合っているようなので

今は毎日快腸です!いろいろなヨーグルトを試して自身に合った

乳酸菌を見つけましょう!

 

 

 
 

 


低糖質制限食!

  • 2016年6月22日

こんにちは!

梅雨真っ只中!みなさん気分は落ち込んでいませんか?

食欲も落ちがちになりやすいこの時期。。

けれども、健康&ダイエットのためにはしっかりカロリーを

摂って代謝をあげましょう!

 

夏場はスタミナ切れにならないように。。

炭水化物も通常の半分ほどは摂取してエネルギー源に!

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とある日の私のランチですhappy01

写真のような雑穀玄米はGI値も低いうえ、栄養価も高いのでおすすめです!

動物性タンパク質、植物性タンパク質どちらも積極的に摂取できると理想です。

同じく脂質も動物性のものばかりではなく、ナッツやアボカド、オメガ3系の

良質な油を積極的に!

 

ただし、玄米は必ず無農薬のものを、自分で発芽させましょう。

市販の発芽玄米は決して買ってはいけません!!農薬だらけで逆に健康被害に。

そして、できれば生きてる玄米を。生きてる玄米とは、機械乾燥されていない昔ながらの

天日干し乾燥させた玄米のことです!高温の機械で乾燥された玄米は無農薬とはいえど。。

死んでいます。玄米は。。なかなか奥が深いので生半可な知識で食すると、体調が

悪くなったりしてしまう可能性があるので、一度調べてみてから購入してみてください!(^^)!

 

 

 

 

 


夏の食べ物は糖質量に気をつけましょう!

  • 2016年6月20日

いきなりクイズです!

 

下の写真の中で1番糖質が多い食べ物はどれでしょう!?

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夏の食べ物は糖質が多いものが多いですね~

みなさん、答えわかりますか?

 

答え

 

 

1番多いのはカレーライス!←断トツ!(^_^;)

2番はうな重

3番は冷やし中華

4番はそうめん

5番はスイカ

6番はアイスクリーム

1番少ないのはビールです!

しかもアルコールの糖分は吸収されにくいです。

おつまみさえ気をつければ、そこまで神経質にならなくても大丈夫。

 

 
 
 

 

 


糖質制限中でもデザートOK!

  • 2016年6月18日

こんにちは!!暑いです!!

ついに我が家でも。。今季初のエアコンをつけました!

 

なんせ。。我が家のぐーたらNo1!のこの子がね(^_^;)

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終始この状態dashまあ、かなり立派なリアルファーを

全身まとっているのでそりゃ暑いわよね~

そのクセ、寝るときはひっついてくる。。こっちが暑いのですけどsweat02

 

暑い時は冷たいデザートが欲しくなりますよね!

昨日は豆乳プリンを作りました~

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材料は無調整豆乳400ml、エリスリトール大3、

ゼラチン5g(50ccの水でふやかしておく)

鍋に入れて沸騰させないように火を入れよく混ぜる!

100均の耐熱カップに入れ、荒熱がとれたら冷蔵庫へ。

絶妙なぷるぷる感で美味しいですよ♪

 

家族は甘味が足りなかったのか、メープルシロップを

かけて食べていましたが。。せっかく糖質オフしたのにcoldsweats01

私は、最近少しの甘味でも十分に美味しいと思う舌に

なったようです!味覚が変わったのかな~

 

 

 
 

 


時短で糖質オフおかずの作り置き!

  • 2016年6月16日

こんにちは!すっきりしない天気が続いていますね。。(>_<)

梅雨。。早く終わってほしいです。。!

梅雨時は何かと身体の不調が出やすくなる時期でもあります。

そんな時は。。おかずを作り置きして楽しちゃいましょう!

我が家は基本的に4日分ほどのおかずを、休みの

日曜日に作り置きします!なぜなら。。平日に楽をするため!

 

特に毎日のお弁当は作り置きをしておくと本当に助かります!

ちなみに写真のお弁当は全て作り置きのおかずですhappy01

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糖質制限にかかせないお肉料理は。。

安い鶏胸肉でチャーシューを作り置き。

これは超簡単!醤油、みりん、酒、エリスリトール、水で

チャーシューたれを作って沸騰させ、皮を剥いだ肉を投入!

臭み消しに青ねぎとにんにくのすりおろし&しょうがのすりおろしを

入れるとさらに美味しく!

5分弱火で火を入れたらあとは冷めるまで蓋をして放置!

ゆっくり冷めることで肉が柔らかくなんるんです。

切り分けて密封保存容器で5日程は大丈夫です。

必ず、耐熱ガラスか琺瑯の容器で保存しましょう!

余った煮汁は半熟卵を入れて煮卵に。

 

味がしっかりしているので、お弁当にもGoodですよ!

写真は高校生の娘のお弁当です!ちょっとにんにくが効いていますが。。coldsweats01

チャーシュー丼にしましたheart04

 

 

 


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