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スタッフも楽トレやってます!

  • 2016年8月 4日

こんにちは!

 

受付まりちゃん、6月から楽トレを

週に2回、2ヵ月間やりました!

 

 

 

その結果は。。。

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おへそまわり-4㎝です!

もちろん、食事は間食などしないで

低糖質をこころがけていました。

上体起こし腹筋などの筋トレはまったく

やっていません。

 

ようやく服に無駄な肉がのらなくなりましたheart01

 

引き続きこれからも続けますよ~♬

 

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もちろん院長も楽トレやってます!

 

年齢はそろそろ中年世代ですが。。(笑)

体は自分次第でいつまでも若々しさを保てます♬

 

「継続は力なり」

 

初回はお試し価格! 

3240円➡なんと!!1620円

 

是非!お気軽にお問合せください!

 

★お盆休みのお知らせ★

当院は8/14(日)~8/16(火)までが休診となります。

 

8/13(土)は午前中のみ診察しております。

お間違えのないよう宜しくお願い致します。

 

春日井市、高蔵寺、坂下町、出川町、白山町、神屋町、上野町、で

産後の骨盤矯正、姿勢矯正、小顔矯正、美脚矯正、

楽トレなら!当院までhappy02

あなたに最適なメニューをご相談させていただきます!

 
 
 

 


ダイエット成功への鍵!

  • 2016年8月 2日

こんにちは!

昨日は東海地方は夕方に激しい雷雨でした!

急な天気の変化には気をつけましょう!

 

ダイエットで大切なのは

もちろんバランスのとれた食事ですが。。

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ダイエットの目標設定も重要です!

当院では痩身目的の患者様が多くみえられます。

そこで私は患者様に必ず目標を聞きます。

答えはだいたいこの2パターン。

 

「あと〇㎏痩せたい」

「とりあえず〇㎏落としたい」

 

もしくは

 

「お腹を引き締めて以前履いていた

 洋服が着れるようになりたい」

「お尻を小さくしてスキニーを履きこなしたい」

「二の腕を引き締めてノースリーブを着こなしたい」

 

後者の方が成功する確率が高いです。

ダイエットは目標こそが成功の鍵。

 

「痩せた自分を細かくイメージできているか」

目標設定の質が重要。

 

前者の、ただ体重を落とすことを目標とすると、

ただ数字を追うだけのダイエットへと繋がります。

当然、停滞期などは体重が落ちなくなります。

そうすると、痩せないことへの焦り、モチベーションの低下。

体重が落ちない不安から、食事を制限し運動を増やす。

無理な努力によって、目標達成はできたが、安心感から

気が緩みリバウンドしていた。な~んてことに。

極端なダイエットにはリバウンドがつきものです。

 

後者の方は、体重は減らなくても気にしない。

しかし、鏡を見るとお腹回りに変化を感じる。

そうすると、体重計よりも鏡を見る頻度が増えます。

そして体が変化する嬉しさから、進んで運動を増やしたり

食事も気を遣う。無理のない範囲内で目標達成でき

自信に繋がるので、モチベーションも下がらない。

 

「痩せたらどうなりたいか!?」

皆さんも新たに目標設定してみてはどうでしょうか!?

 

★お盆休みのお知らせ★

当院は8/14(日)~8/16(火)までが休診となります。

 

8/13(土)は午前中のみ診察しております。

 

 

 

 


※お盆休みのお知らせ※

  • 2016年7月28日

こんにちは!

早。。7月も終わろうとしておりますが。。

IMG_5384.JPG

お盆休みのお知らせです。

当院は8/14(日)~8/16(火)までが休診となります。

 

8/13(土)は午前中のみ診察しております。

お間違えのないよう宜しくお願い致します。

 

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どうか、可愛いと言ってやってください。。coldsweats01

 

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自信満々のちょったんでした♪

 

春日井市、高蔵寺、坂下町、出川町、白山町、神屋町、上野町、で

交通事故治療、産後の骨盤矯正、姿勢矯正、小顔矯正、美脚矯正、

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知らなきゃよかった!?本当は発酵していない食品

  • 2016年7月27日

こんにちは!

今日は、私も大好きな発酵食品について。。

 

健康のためにスーパーで発酵食品を購入。

 

ちょっと待って!大丈夫ですか!?その商品。。

 

偽発酵食品ではないですか!?

 

発酵食品といえば、納豆、醤油、味噌、酒、甘酒、

ぬか漬け、塩麹♪その他たくさん!

 

しかし、それらの発酵食品について、

「大人の事情」が存在するのは

知っておきましょう!

 

発酵食品とは、麹や酵母、乳酸菌や納豆菌など、

発酵に携わる菌の働きによって素材をおいしく、

栄養豊富にしたもの。

しかし、菌に任せて食べ物を作るのは、

多くの時間がかかります。大量生産には向きません。

 

それに、発酵食品の「発酵菌が繁殖できる環境」は

「雑菌も繁殖しうる環境」であるため、

納豆菌のようにちょっとやそっとの雑菌など

なぎ倒す菌ならともかく、デリケートな菌などは、

こまめに手入れしないと雑菌に負けてしまいます。

工場で大量に作って流通させ、店に何日も

並べて売るには、そもそも不向きなのです。

その結果、発酵食品を大量生産、大量販売する

ためには、伝統的な作り方を諦めざるを

得なくなってしまいました。

菌を使って発酵させる代わりに調味料・添加物で

「発酵したっぽい味付け」

今現在、お酢ならば1日。味噌・醤油なら

2週間~1ヶ月で作られるのが実情ですcoldsweats02

しかし、本来は発酵に必要な時間は決まっています。

お酢ならば最低6ヶ月。味噌なら10ヶ月、

醤油なら1年。これらが最低ラインです。

 

ついでに。。

今は減塩食品などが推奨されていますが。。

梅干、漬物、醤油、味噌。減塩にするために

添加物てんこもりですよ~

化学調味料やソルビン酸、酸化防止剤、ステビア

などの甘味料を使って塩分の味をごまかしています。

塩分を減らしても逆に身体に悪いものを

取り込むことになります。

 

今、スーパーで梅干を買おうとしても

純粋に梅と塩だけで作られたものは売ってません。

減塩のために、はちみつ漬けやら添加物たっぷりの

梅干風!?

なんだかよくわからない食品と化していますsweat02

 

納豆や、ヨーグルト、チーズなどの強い菌なら!

発酵食品として安心して食べられます。

 

 

 

 

 


知らなきゃよかった!?マーガリンのこわ~いお話 

  • 2016年7月23日

今日の知らなきゃよかった!は

マーガリンについて。

日本以外の諸外国では

10年も前から、マーガリンの規制が始まっています。

 

私、本当に不思議でしかたありません!

なぜ。。日本でも規制しないの!?

 

ファーストフード店などのフライドポテト。

多くはマーガリンで揚げています。

こちらは自家製のフライドポテトと

大手ファーストフード店のフライドポテトを

実験した画像 ネットからお借りしています。

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嘘か本当かは実際に私が行ったわけでは

ないので何とも言えませんが。

 

そもそも、マーガリンというと

「植物性油だから安心で健康♪」と

勘違いして認識している方が少なくありません。

 

それは。。。間違いです!

 

この、植物油とはトランス脂肪酸というもので、

この物質が危険と言われています。

水素添加して作り出したトランス脂肪酸。

顕微鏡で脂肪の分子を見ると、まさに

プラスチックとたいへん似ていることから

別名「食べるプラスチック」と言われているのは有名な話。

そして、加熱する度にトランス脂肪酸が

増えるという特徴があります(>_<)

 

そう。。ファーストフード店やスーパーの惣菜フライは

1日に何回も油を使いまわして作られています。

おそらく数日間は油を替えないことを想定すると

この揚げ物こそがトランス脂肪酸の塊!

一番危険な食品だと言わざるをえません。

 

私も数年前は仕事が忙しく、簡単に食事を

済ませることが多々あり、スーパーの

お惣菜は頻繁に食べてたなぁ。。今は買いませんけどsweat02

 

 

~トランス脂肪酸の健康被害~

 

肥満、免疫力低下、動脈硬化、悪玉コレステロール増加

心臓疾患、がん、不妊、アレルギー

妊婦が常食すると、赤ちゃんの成長が遅れることも

報告されています。

 

WHOが発表している、一日の基準値は

大手ファーストフード店のポテトMサイズだけで

ゆうに超えてしまいます。

 

市販のパンやお菓子やケーキなどには

ほぼトランス脂肪酸が含まれているので、

これらを毎日食べる習慣がある方は

健康被害リスクが高くなります。

裏面表示にマーガリンもしくはショートニングと

書かれているものは注意しましょう!

 

 

 

 
 

 

 

 

 


デトックスウォーター

  • 2016年7月22日

暑い毎日、日々の水分補給はしっかりとできていますか?

 

水を飲むことが身体に良いとはわかっていても。。

味の無い真水を飲むのに

抵抗があるという方も多いのでは?

 

そんな時は。。今流行のデットクスウォーターを

作ってみてはどうでしょう!?

 

作り方は簡単、よく洗ったお好きな果物を

適当な大きさに切って、ミネラルウォーターに

入れて一晩漬けておくだけ。

 

フルーティーになって飲みやすくなります。

市販のフレーバー水は糖類がかなり

入っているので水分補給には不向きです。

 

私は、無添加、砂糖不使用のドライフルーツを

そのまま入れてしまいます♪

りんごを入れることが多いですが。。味は

い・ろ・は・すのりんご味そっくりになります!

 

ドライフルーツの方が味が凝縮しているため、

少ない量でもしっかりと果汁が出ます。

選ぶ際は、砂糖不使用の物をhappy01 

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もちろん、水を飲んだ後は残った果肉も

食物繊維たっぷりなので食べちゃいます。

 
 
 

 


知らなきゃよかった!?割り箸のこわ~いお話

  • 2016年7月21日

こんにちは!東海地方、ようやく梅雨明けしました!

嬉しいですけど。。暑さがね。。やっぱり堪えますねsweat01

今日から夏休み!外でBBQする!

な~んて方も多くみえるでしょうhappy01

 

BBQをする際、使い捨てに便利な紙皿や割り箸を

使いますよね!今日は、その割り箸について。。

 

BBQに限らず、コンビニでお弁当を買うと、

頼んでいないのに親切に割り箸を入れてくれますが~

その場で食べるなら仕方ないにしても。。

自宅で食べるなら、割り箸は使わないでおきましょう!

 

 

なぜって!?

日本で流通している割り箸の9割が中国産だからです。

本来、あんなに綺麗な白いクリーンな木の割り箸などは

存在しません。製造過程で漂白剤、防カビ剤が大量に含まれています。

ご丁寧にも滑りを良くするために、ワックスが塗られている物も。

 

実際、割り箸を金魚鉢に入れたら金魚が全て

死んでしまったな~んて話もあるくらい。

割り箸の毒性については、東京都健康安全研究センターの

研究レポートでも報告されていますが、日本では大々的に

取り扱われません。規制されないのも不思議ですが。。

 

防腐剤に含まれるクロロエタノールは、農薬などにも使われ、

神経系統、肝臓などに影響を及ぼすことが知られていて、

国際的な危険有害分類基準では、

区分1「発がん性のおそれ」に分類されているそうです。

中国では割り箸の毒性に制限がなく、

薬品量の管理はすべて村の工場任せという恐ろしい現実。

 

水分を吸収した割り箸を、毎度口に運んでいる行為は、

そのまま大量の漂白剤、防カビ剤を食べているのと同じ行為です。

 

日本人の死亡原因NO1!は言うまでもなく

悪性新生物=がんです。

 

この現代では

「食品全てをオーガニックにする」なんていう生活は

現実的ではありません。しかし、知っていることが大切

なんです。何も知らないことで、本来は使わなくても

生活できる割り箸を使っている。。残念ですよね。

 

最近は、割り箸を使わない外食店も多くなってきましたね♪

人が使ったお箸を使うなんて~と。。

当初は苦情があったりもしたそうで、その流れから

マイ箸ブームもありました!とてもいいことだと思います♪

我が家も食器は100均の物だったりしますが。。笑

お箸にはこだわっています♪

日本人だからこそ!今一度、お箸に気を使ってみてはどうでしょう!?happy01

 

 

 

 

 


知らなきゃよかった!?アイスコーヒーのこわ~いお話 

  • 2016年7月19日

知らなきゃよかった!?

なんだかシリーズ化してきましたが。。

 

今日は夏によく飲むであろうアイスコーヒーに

必ず付いてくるコーヒーフレッシュについて。

そもそも、皆さん!不思議に思いません!?

コーヒーフレッシュってミルクなんですよね?

常温で保管しても何ヶ月も腐らないミルク。。

 

何で!?

 

答えは簡単coldsweats01 

ミルクではないから~!

 

コーヒーフレッシュの材料は添加物sweat02

油と水を乳化剤で混ぜ、白く濁らせ

増粘多糖類でとろみをつける。

カラメル色素とミルクの香料で

あたかもミルクっぽく見せ、

pH調整剤で日持ちさせている

ミルク風の油だった!

 

乳化剤とは洗剤などにも使われている

界面活性剤です。

人体に悪影響があると言われています。

発がん性や肝臓にも悪影響。

胎児の染色体異常を引き起こす

原因物質でもあります。

 

しかし、こんな添加物の塊のフレッシュ。

コーヒーに入れたら

飲みやすくなったという経験ありませんか?

 

それはなぜか。。

安いコーヒーはフレッシュと

よく合うからですよ!

 

お料理の隠し味に使う!?

いえいえせっかくのお料理が台無しですよ~sweat01

 

缶コーヒーやインスタントコーヒーを

毎日飲むという方。。

そもそも安いコーヒーも要注意です!

質の悪いコーヒーには増量剤として、

リン酸塩が使われており、

そもそも本来は美味しいと思わないはずなんです。

 

できれば、コーヒーは

缶コーヒーやインスタントではなく

オーガニックの有機豆を挽いて

ドリップして飲んでみてください♪

香や味わいがまったく違います!

質の良いコーヒーはブラックが

一番美味しく思えるはずなので、フレッシュや

ガムシロは必要なくなると思います!

 

知らなきゃよかった!?ウナギのこわ~いお話 

  • 2016年7月16日

こんにちは!今日も知らなきゃよかったお話。。

知りたくない方はスルーしてくださいsweat01

夏と言えば。。日本ではなぜか!?ウナギですがsweat02

私はウナギが嫌いで食べませんけどbleah

 

すでに、中国産は危険!と認識している方は多いですね!

 

はい。危険です。 即答(-_-;)

スーパーで売られている中国産ウナギ!

安いしなんだか肉厚で美味しそうnoteってなりますよね~

 

でも!!まず。。生産国の中国のお方達は絶対ウナギ食べません。

日本を相手に養殖するのみ。これだけ考えても。。

おそらくムチャクチャなことしてるんだろうな~coldsweats02

 

一般的には肉厚にするために、成長ホルモン剤。あたりまえ。

餌に人の死体を使っている可能性(貧困の人の死体処理を兼ねて)

50元くらいで売るなんて話も!?まぁ、お国柄。。人肉食の伝統も

あるので、あながちない話ではないかも。

 

ウナギの養殖沼に成長ホルモン剤を投与して育てると、それはそれは

立派に成長します。しかし、それを常食していた現地の子供にヒゲが生えたり

幼児の乳がふくらんだりしたんだとか。。

妊婦が常食したら、胎児にも影響があるでしょう。

これらは、ある程度、常食したら。。というお話ですけどね。

 

しかし、現地で何が行われているかは。。

一時、ニュースにもなりましたが

ダンボールで餃子を作ったり、髪の毛で醤油を作ったりする国です。

日本では考えられないような事が日常茶飯事行われていても不思議ではありません。

中国産うなぎは、通関で抜き打ち検査をするとほぼ確実にひっかかると言います。

日本と中国の関係。。決して良い間柄ではないですよね。そのような事からも

ウナギに限らず、野菜など食品に関しては買わないことが一番です!

 

じゃあ、国産を買えば問題ないのね!と思いますが。。中国産うなぎの養殖場から

稚魚を日本に輸出し、日本の湖に放したり、日本の養殖場に1週間も入れておけば、

日本産うなぎになります。実際には輸入物なのに国産って書いて売ったりしている。

産地偽装もよくニュースになりますしね。。ラベル表記をどこまで信用できるか。。

 

おそらく、本当の国産天然ウナギを食べたことがある人はほとんどいないのでは!?

それくらい良いウナギは市場には出回りません。スーパーでよく見かける光景。。

中国産は避けて、少し高いけど偽国産ウナギを奮発して買っているなんて。。

私はウナギを食べる習慣がなくて良かったと思う今日この頃coldsweats01

コンビニや外食チェーン店で使っているウナギはほぼ!中国産ですheart03

 
 

快適なグルテンフリー生活で血糖値をコントロール!

  • 2016年7月14日

こんにちは!昨夜は凄い雨でしたrain

この季節、突然の雷雨には気をつけましょう!

 

今日はグルテンフリーネタです!

ただいま、世界中で糖質オフ&グルテンフリー食が大流行中です!

スーパーでもこんな食品があります♪

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私は、手作りソースをかけてパスタで!

 

糖質オフに関しては、賛否両論ありますが。。

グルテンフリーに関しては、実際にグルテンに含まれる

「アミロペクチンA」という成分が、血糖値を急上昇させるので、空腹時に

グルテンが主成分の食品を食べると、結果的には太りやすい体質に

なるということは間違いありません。

 

そして。。グルテン、いわゆる小麦が主成分の食べ物と言えば。。

パン、ケーキ、ピザ、ラーメン。。などなどsweat01

大抵が高カロリーのメニューばかり。なので、お米やイモ類などの炭水化物を

抜かなくても、グルテンフリーを意識するだけで自然と摂取カロリーは少なくなるので

ダイエット効果が高いと言えます。グルテンの中の「グリアジン」という物質は

中毒性や食欲増進の作用があるので、パンや麺類が辞められない!なんて方は

一種の依存症に陥っている可能性もcoldsweats02

 

朝食にコンビニなどで売られている、添加物てんこ盛りの

菓子パンと大量の砂糖入り缶コーヒーが定番!

なんて方は、朝から血糖値が爆上がりするので、

2型糖尿病の予備軍と言えます。急上昇した血糖値は急激に下がるので、

結果的にはお昼を待たずとして、すぐにお腹が空いたり、

低血糖によるスタミナ不足にも。

どうしても食べる場合は、全粒粉やライ麦など未精製のパンを選びましょう!

 

※コンビニの菓子パンなど袋入りの菓子パンには危険な

 トランス脂肪酸がたくさん含まれているので常用食としないことをお勧めしますsweat01

 安いにはそれなりの訳があるのですね。。think

 

健康維持、ダイエットや糖尿病予防には血糖値を急上昇させないことが鉄則!

食事をする時は汁物⇒食物繊維⇒タンパク質⇒炭水化物という順番で。

フルコース料理を意識すると食事時間も長くなり、満腹中枢も働くので

食べすぎ防止に。さらに、ダイエット中ならば、夕飯は炭水化物を摂らないように。

遅くても就寝の4時間前には食事を終わらせましょう!

 

 

 

 

 


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